自分のマッサージのツボをしる

私は冷え性で新陳代謝が悪く、汗もあまりかきません。慢性便秘症でいわゆる下半身デブで、なかなか痩せられない体質です。ダイエットはもちろん成功させたいのですが、まず身体のめぐりを良くして便秘をなんとか改善したいのと、冷え性も改善できればと思っていました。でもお金や時間がかかりすぎるものは長く続きません。毎日の生活の中で無理なくできることはないかと、お風呂でのリンパマッサージをはじめました。もともとお風呂が好きで汗をかくために毎日半身浴をしていたのですが、その時間を利用することにしました。ネットで自分でできるリンパマッサージ法を検索し、足の裏から太ももまでをマッサージしました。座った状態でマッサージをすると、けっこうな腕の力が要り、頭の上からポタポタ汗が落ちてきます。お風呂上がりは、足からぽかぽかするのがすぐ実感できました。それと合わせ、便秘解消に良いというサツマイモ入りヨーグルトを毎日食べ、規則正しい生活に切り替え睡眠時間を充分にとるようにしたところ、便秘も解消し半年後には無理なく6＆＃13199；のダイエットに成功しました。